Nos últimos tempos, o yoga, assim como a meditação, vem experimentando um aumento considerável de adeptos devido a popularidade entre profissionais de saúde e celebridades. Porém quando os temas são expostos na mídia muitas vezes abordam seus benefícios físicos, o que na verdade é o menos esperado dos benefícios do yoga, mas é o primeiro e mais rápido a ser alcançado.
Enquanto muitas pessoas associam o yoga a algo místico na nova era ou à última moda do fitness, o yoga na verdade é uma prática milenar que conecta a mente, o corpo e o espírito através de posturas corporais, respiração controlada e meditação.
Se isso lhe parecer fascinante, continue lendo e veja os muitos benefícios que o yoga pode trazer para sua saúde física e mental.
Clique AQUI e Conheça o Treinamento Online de Meditação
A Busca do Yoga
A busca do yoga está em alcançar o equilíbrio energético do corpo, porque se estivermos com o corpo ativo e equilibrado dificilmente seremos acometidos por uma doença física ou mental. Frequentemente vemos notícias de pessoas que se recuperam de suas doenças, por vezes ditas incuráveis, porque apenas descobriram uma forma de trazer equilíbrio a suas vidas.
Isto não é nenhum tipo de milagre e sim uma compreensão de como o sistema funciona, independentemente de como se chega a este equilíbrio o importante é viver desta forma e não descobrir somente após algum problema grave ou necessidade.
O Equilíbrio do Yoga
Aí que entramos com Yoga e seus benefícios, porém fazendo uma ressalva que o yoga não tem a pretensão de única forma alcançar equanimidade, porém acredito ser uma das mais completas e estáveis. Com o yoga podemos mudar nossa capacidade física e mental rapidamente, enquanto preparamos a mente e o corpo para a saúde de longo prazo.
Todas as pessoas que já experimentaram uma aula de yoga, em sua maioria, vão relatar quão bem se sentiram após uma sessão experimental ou durante as primeiras semanas, mas este é o mínimo que uma prática constante e frequente pode trazer de benefícios para uma vida equilibrada.
Os Benefícios de uma Prática Regular de Yoga
A prática regular do yoga o levará ao equilíbrio corporal e mental, aumentando a força e a flexibilidade, podendo oferecer um certo grau de condicionamento físico dependendo do estilo e intensidade da prática, estando estes mais relacionados as posturas (asanas). Além disso, em associação com outras práticas, por exemplo, as respiratórias (pranayamas) e meditativas é que podemos estabelecer um terreno fértil para o desenvolvimento do yoga.
Os Benefícios Físicos do Yoga
Sobre os benefícios físicos podemos descrever vários que são comprovados pela experiência ou por artigos científicos dos mais variados. Porém estes são sentidos com mais excelência por aqueles que procuram o yoga devido alguma necessidade física como dor nas costas, pescoço ou outra lesão.
Como diz no título do livro do professor DeRose “Faça yoga antes que você precise”, já diz muita coisa e se explica por si só, não apenas no aspecto físico.
Podemos trazer aqui alguns benefícios como:
- Maior flexibilidade
- Melhoria na postura
- Aumento da força e tônus muscular
- Melhoria na respiração e vitalidade
- Melhor equilíbrio do metabolismo
- Redução de peso
- Melhoria na saúde cardiovascular e circulatória
- Melhor desempenho atlético
- Prevenção contra lesões
- Melhoria no sono
- Diminuição de dores crônicas e artrites
Os Benefícios Não-Físicos do Yoga
Além dos inúmeros benefícios físicos, um dos mais importantes benefícios do yoga é como ele ajuda uma pessoa a administrar o estresse, que é reconhecido por ter efeitos devastadores no corpo e na mente.
Como resultado da forte conexão entre mente-corpo que o yoga cria, muitos benefícios emocionais são obtidos com uma prática consistente, entre elas destacamos:
- Melhora do humor
- Redução do estresse
- Aumente a consciência corporal
- Redução da ansiedade
- Melhor auto aceitação
- Autocontrole em vários aspectos da vida
- Abordagem mais estável e positiva da vida
- Maior concentração e atenção
- Melhora na memória
- Relacionamentos socias aprimorados
- Menor hostilidade e mente mais calma
Veja Aqui as Melhores Frases de Meditação
Todos os Benefícios do Yoga estão disponíveis para você
Embora o yoga possa ser conhecido apenas como um método de exercitar-se, onde você pode melhorar sua postura e flexibilidade, ou uma como prática antiga do oriente, há no yoga muito mais para te oferecer se você permitir.
É claro que um certo esforço e dedicação é necessário para conseguir alcançar seus objetivos, como em tudo na vida, mas à medida que você for colhendo os frutos verá como será gratificante esta jornada.
No entanto, todos esses benefícios estão disponíveis para você e apenas é preciso que deseje alcança-los.
Em conclusão, quiz mostrar aqui um pouco do que o yoga pode fazer por você. E como experiência pessoal que tive, ao longo do tempo, em outras práticas corporais ou espirituais até que iniciei no yoga, te digo que vale a pena, e pode mudar sua vida.