Os 16 Principais Mitos Sobre a Meditação que Você Deve Saber

Mitos sobre a meditação

Quando falamos de meditação muitas pessoas ainda tem dúvidas e são cautelosas quando se fala desta prática antiga, e assim surgem alguns mitos sobre a meditação.

Com a popularidade que as práticas meditativas vêm adquirindo nos últimos anos, muitas pessoas tem sido levadas a elas por simples curiosidade ou orientadas a procurá-las devido aos inúmeros benefícios que podemos obter.

A meditação é tão complexa quanto sua mente e por outro lado tão simples quanto sentar e respirar. Portanto, mesmo se você não tem certeza sobre os detalhes, você com certeza já ouviu falar que a meditação é boa para você.

Com vários benefícios relatados pela ciência como melhoras da saúde mental, redução do estresse, melhor controle de dores crônicas, auxílio na depressão, melhora do sono e muitas outras condições.

Este artigo o ajudará a entender os fatos para que você possa descobrir os verdadeiros benefícios da meditação e como ela pode mudar sua vida para melhor.

Segue abaixo 16 mitos sobre a meditação que achei importante discutir:

1. Minha mente é muito ocupada, não sirvo para meditar.
2. Não há problema em interromper o tratamento médico.
3. Preciso de muitos anos praticando para ter algum benefício.
4. Temos que sentar na postura de lótus para meditar.
5. Os professores são inúteis.
6. Acessórios caros fazem uma grande diferença.
7. Silêncio é essencial.
8. Eu sou uma pessoa calma, não preciso meditar.
9. É preciso ter muito tempo para aprender a meditar.
10. É algum tipo de crença ou religião.
11. Quem medita é porque quer se isolar do mundo.
12. Vou precisar de um Altar ou um lugar especial para meditar.
13. Respirar é apenas para iniciantes.
14. O progresso será gradual e constante.
15. Meditação é difícil.
16. Vou ter experiências incríveis na meditação

1. Minha mente é muito ocupada, não sirvo para meditar.

Parece que as pessoas têm está crença sobre a meditação de que não servem para meditar pois sua mente está sempre ocupada, e talvez seja este o maior mito de todos e que leva as pessoas a desistirem.

Quando começamos a meditar parece que os pensamentos se multiplicam e acabamos por achar que estamos tendo mais pensamentos ao meditar do que normalmente, porém o que estamos fazendo é ficar mais conscientes do momento presente.

E então devemos deixar estes pensamentos fluírem ao invés de tentar pará-los e começaremos a encontrar o silêncio entre eles, um silêncio que já existe, a consciência pura.

Independente de qual método usamos para preparar a meditação, seja com atenção em um objeto, em nossa respiração, utilizando um mantra ou ainda uma imagem, eles vão permitir que a mente relaxe e os espaços de silêncio venham a surgir.

2. Não há problema em interromper o tratamento médico.

Converse com seu médico antes de tomar qualquer decisão sobre sua saúde com relação a interromper o tratamento, porque é ele que deve decidir sobre qualquer possível alteração em seu tratamento.

A meditação provavelmente irá reduzir sua necessidade de medicamentos prescritos e além disso pode ser um complemento útil para os cuidados convencionais.

3. Preciso de muitos anos praticando para ter algum benefício.

Os benefícios podem começar a ser sentidos em sua primeira prática de meditação ou ainda nos primeiros dias de uma prática regular, mas é certo que eles são quase que imediatos e de longo prazo.

Vários estudos científicos comprovam os efeitos e benefícios das práticas meditativas para corpo e a mente.

4. Temos que sentar na postura de lótus para meditar.

Apesar da imagem mais comum que temos de uma pessoa meditando é a postura de lótus, com a coluna reta, palmas voltadas para os joelhos e olhos suavemente fechados, contudo não é necessário sentar na postura de lótus para meditar.

O mais importante é sentar-se de forma confortável para você, seja no chão com as pernas cruzadas ou em uma cadeira, porém a coluna ereta é desejável.

Estar em uma posição extremamente confortável ou deitar-se podem levar a um cochilo, certamente não é isto não queremos.

Devemos sentar de forma que consigamos ficar relaxados sem que nenhuma tensão por causa da postura venha distrair nosso foco interior.

5. Os professores são inúteis.

Você pode aprender muito com livros e vídeos. Mas professores experientes ainda é a melhor forma de estabelecer um laço confiável e acolhedor. Sentir-se responsável por outra pessoa também pode incentivá-lo a praticar de forma mais consistente.

6. Acessórios caros fazem uma grande diferença.

Vá em frente e escolha uma almofada que funciona bem para você. Você também pode usar seu travesseiro de cama ou uma lista de telefone antiga. Como já falamos o importante é estar confortável, mas o que realmente vai contar é sua mente.

7. Silêncio é essencial.

O silêncio é propício à meditação, mas pode ser difícil de encontrar no mundo moderno. Então não faça disso um obstáculo, se tiver um lugar silencioso melhor, principalmente no início, mas é necessário trabalhar em aceitar os ruídos com uma mente calma e aos poucos isto não será um problema.

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8. Eu sou uma pessoa calma, não preciso meditar.

Realmente as pessoas estressadas podem mudar suas vidas com a meditação, porém os benefícios vão muito além de ser uma pessoa estressada ou calma.

Certamente a prática regular pode nos ajudar na concentração, na melhora do sono, na regulação da pressão sanguínea, na ativação do sistema imunológico, diminuição da ansiedade, estimulação de atividades cerebrais como a memória, empatia e senso de identidade, e outros que são relatados em estudos científicos.

9. É preciso ter muito tempo para aprender a meditar.

Você pode meditar apenas alguns minutos por dia e assim mesmo obter seus benefícios e aos poucos aumentar este tempo.

Pode começar com 5 minutos hoje e quando você estiver mais confortável passe para 10 minutos, e vá aumentando gradativamente até uns 20 ou 30 minutos, e na sequencia se puder duas vezes ao dia melhor ainda.

Porém não devemos criar uma preocupação ou obrigação, achando que se não meditar ou se meditei só alguns minutos hoje não vou ter um bom dia ou estou regredindo, não é este o caminho.

Qualquer meditação trará benefícios. Mas a contemplação prolongada leva a insights mais profundos. Você sempre pode ajustar suas prioridades dependendo do que você deseja realizar.

Com o tempo e a prática ela se tornará um hábito como tomar banho ou escovar os dentes e entrará em sua rotina sem maiores problemas.

10. É algum tipo de crença ou religião.

A meditação é uma parte tradicional de muitas religiões, mas várias práticas de meditação surgiram com o passar do tempo e nada tem a ver com as religiões.

Então não é necessário ter algum tipo de crença em um Deus determinado ou pertencer a alguma religião específica para aproveitar os benefícios da meditação.

11. Quem medita é porque quer se isolar do mundo.

Ao contrário do que parece, sentar-se sozinho pode realmente reforçar suas conexões com os outros e com o mundo. Aos poucos você vai desenvolver mais amor e compaixão.

Mas o objetivo real de meditar é neste breve encontro consigo mesmo se conectar com seu eu interior através de um mergulho na agitação mental do cotidiano para um ponto de consciência.

Quem tenta usar a meditação para fugir dos problemas pessoais ou emocionais está fora do seu objetivo e pode ter insucesso, por isso nestes casos o mais aconselhado procurar um terapeuta que utilizará das técnicas corretas para o restabelecimento do equilíbrio.

12. Vou precisar de um Altar ou um lugar especial para meditar.

Qualquer lugar que escolher será um bom lugar e não precisará de nada especial ao seu redor.

Claro que um ambiente mais silencioso, principalmente no início, será mais propício. Também um local em que as pessoas não possam te incomodar e tirar sua atenção é o ideal.

13. Respirar é apenas para iniciantes.

Respirar é para iniciantes e experientes, as técnicas respiratórias podem trazer muitos benefícios para a saúde.

Mas observar a sua respiração ou contar suas inalações e exalações é uma técnica comum quando você está começando. Treine com cuidado porque é fundamental.

A respiração profunda e relaxada é essencial em todas as fases da meditação.

14. O progresso será gradual e constante.

Sua evolução pode variar. Alguns dias você pode achar que foi a melhor prática de todas enquanto em outras sessões achar que não estava concentrado, mas é normal e não se preocupe com isto.

15. Meditação é difícil.

Conhecer estes mitos sobre a meditação já vai eliminar algumas barreiras que podem dificultar seu início e certamente tirar esta crença de que meditação é difícil.

Outra coisa é que algumas pessoas tem a ideia de que meditação é para monges ou pessoas santas que ficam por horas em posição de lótus.

Mas a meditação também pode ser simples e divertida quando é aprendida de forma correta.

Então não devemos fazer muito esforço para nos concentrar e se preocupar com um determinado resultado, ou se está dando certo ou não, tente deixar fluir.

Seja gentil consigo mesmo. Ilumine-se e aproveite o processo.

16. Vou ter experiências incríveis na meditação

Não tenha expectativas achando que vai se tornar um iluminado ou ter experiências transcendentais embora possa ter escutado ou lido histórias nesse sentido. Mesmo que você tenha experiências incríveis na meditação este não é o objetivo.

Os benefícios que você leva para todo o seu dia e para as pessoas que encontrará durante suas atividades é o que realmente conta.

Veja mais frases sobre meditação

Mude sua vida: Medite.

Em conclusão, espero que este artigo esclareça alguns mitos sobre meditação ajude a tirar suas dúvidas, melhorando tua vida e ajudando em seu desenvolvimento pessoal.

Práticas de meditação estão cheias de contradições e diversidades. Da mesma forma elas também são imensamente gratificantes e valem todo o esforço. Esclareça os mitos e aumente o seu bem-estar físico e mental através da meditação.

Por isso não fique preso ou preocupado com a técnica em si, deixe fluir, pois ela é só um meio para alcançar um objetivo. Se não se adaptar a uma técnica específica tente outra. Contudo depois que adquirir experiência a técnica será secundária.

O que você achou dos mitos sobre meditação? Você já começou a meditar? Faltou alguma coisa? Por favor deixe-nos saber nos comentários abaixo.